高低膊是怎樣形成? 拆解為何放鬆了頸膊，仍然不見改善?

高低膊不僅影響外觀，還可能引起背痛、頸痛，影響日常生活。身體不對稱，隱藏於生活細節中，究其成因，預防勝於治療！

高低膊成因可分為「直接原因」及「間接原因」，以下先講解「高低膊」的直接原因：

1. 長期保持不正確姿勢：在日常生活中，長時間低頭轉頭操作手機或電腦，以及枕頭高度不當，而長期側睡等，都會導致身體一側的肌肉長期處於緊張狀態，而另一側相對較為鬆弛。肌肉單邊的過度張力，容易使脊椎及肩胛骨產生偏移，形成左右不平衡的「高低膊」。
2. 肌肉緊張或勞損：從事單側重複性動作的工作或運動，如羽毛球、乒乓球等，會使特定肌群過度使用，導致緊張或勞損。又因另一側的肌肉力量相對不足，不能抗衡對側的拉力，導致左右身體肌肉功能進一步失衡。很多專業運動員都會花額外時間對對側肌肉進行訓練。
3. 骨骼肌肉發育不均：從小缺乏均衡的體育活動，或是在成長期間某些生活習慣導致骨骼發育不均衡，也是高低膊的一個重要成因。例如，長期單側背重物會對脊椎和肩膀造成壓力，從而影響骨骼肌肉的正常發育。

許多人可能認為，只要透過按摩或肩膊的伸展就能解決肩膀高低不一的問題，但事實上，這種情況往往涉及到更深層的身體結構調整。

首先，我們需要了解，肩膀的不平衡不僅僅是肌肉緊繃那麼簡單。它可能源於骨骼位置的錯位，這意味著即使你透過按摩放鬆了肌肉，如果骨骼位置沒有得到正確的調整，問題仍然會存在。

高低膊不僅是一個局部的體態問題，它也是脊椎側彎症狀之一。脊椎側彎是指脊椎從背面看呈現S型或C型的彎曲，脊椎的左右高低旋轉或彎曲，會對周圍的肌肉和骨骼結構造成拉扯張力，再者，脊椎連接著頸肩到下盆，身體下部的扭轉亦會向上拉扯至肩膀，所以下盆錯位或脊椎側彎，不平衝的肌肉張力都間接導至高低膊出現，如腰腿的扭挫傷、長期的坐姿不良、翹腳習慣、傾斜站立習慣等，往往是常見的高低膊「間接原因」。

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